قند خون یکی از شاخصهای مهم سلامتی است که در بسیاری از بیماریها و مشکلات سلامتی نقش دارد. قند خون به مقدار قند موجود در خون اشاره دارد و معمولاً با اندازهگیری سطح گلوکز (قند) در خون انجام میشود. در این مقاله به بررسی سطوح قند خون نرمال در سنین مختلف پرداخته خواهد شد.
طبق اطلاعات مرکز کنترل و پیشگیری بیماری های آمریکا سطح قند خون ناشتا 99 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر طبیعی است، 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر نشان دهنده پیش دیابت و 126 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر نشان دهنده دیابت است
قند خون نرمال در بزرگسالان
برای بزرگسالان، سطح قند خون نرمال 70 تا 99 میلیگرم بر دسی لیتر (mg/dL) است. پس از غذا خوردن، سطح قند خون به طور طبیعی بالا میرود، اما حدود 2 ساعت بعد به سطح قبلی باز میگردد. سطح قند خون نرمال پس از غذا خوردن در حدود 140 تا 200 mg/dL است.
اگر سطح قند خون بالاتر از 100 mg/dL باشد، ممکن است نشانگر بیماری دیابت باشد. در این صورت، شما به مشورت با پزشک و بررسی های بیشتر، درمان دارویی و یا تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی نیاز دارید.

قند خون نرمال در کودکان تا سن 12 سال
میزان قندخون ناشتا در کودکان تا سن 12 سال 80 تا 180 میلی گرم در دسی لیتر است و برای نوجوانان بالای 12 سال، سطح قند خون ناشتا باید حدود 70 تا 120 mg/dL باشد. همانند بزرگسالان، پس از غذا خوردن، سطح قند خون در کودکان نیز بالا میرود و در حدود 2 ساعت بعد، به سطح قبلی بازمیگردد.

قند خون نرمال در زنان باردار
در زنان باردار، سطح قند خون نرمال معمولاً کمی پایینتر از بزرگسالان است. در بزرگسالان سطح قند خون ناشتا باید حدود 60 تا 95 mg/dL باشد و حدود یک ساعت پس از غذا خوردن، باید کمتر از 140 mg/dL باشد. اگر سطح قند خون بالاتر از این مقادیر باشد، احتمال ابتلا به دیابت زیاد است. بهتر است در این مواقع، با پزشک مشورت کنید تا با بررسی های بیشتر و درمان دارویی و یا تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی میزان قند خونتان، کنترل شود.
برای اندازه گیری سطح قند خون خود میتوانید از نوار تست قند خون اکیو چک اکتیو استفاده کنید این نوار قند خون دقت و سرعت اندازه گیری بالایی دارد و میتواند به بررسی منظم میزان قند خون کمک کند.
چه عواملی بر سطح قند خون تاثیر میگذارند؟
- مصرف غذاهایی با قند و کربوهیدرات بالا که میزان قند خون را افزایش می دهد
- نداشتن فعالیت بدنی مناسب
- چاقی و یا اضافه وزن
- داشتن سابقه خانوادگی دیابت
- بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی، فشار خون بالا و چربی خون بالا
- مصرف داروهایی که بر سطح قند خون تأثیر میگذارند
- مصرف الکل به طور مداوم و یا بیش از حد
- داشتن استرس زیاد و طولانی مدت
- نداشتن خواب کافی و منظم
- سبک تغذیه و رژیم غذایی افراد (استفاده از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های سالم به کنترل میزان قند خون بدن کمک میکند.)
باید به این نکات توجه داشت که کنترل سطح قند خون برای پیشگیری از بروز عوارض جدی مانند اختلالات قلبی، کلیوی و عصبی بسیار مهم است و باید به صورت جدی پیگیری شود

با توجه به عوامل تاثیر گذار بر سطح قند خون بدن، بهتر است سعی کنید در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید تا بتوانید سطح قند خونتان را کنترل کنید. به عنوان مثال بهتر است موارد زیر را رعایت کنید:
- مصرف غذاهای سالم و با قند و کربوهیدرات کمتر
- انجام فعالیتهای ورزشی منظم
- کاهش وزن در صورت داشتن چاقی (به خصوص چاقی شکمی)
- بررسی سابقه خانوادگی و انجام تستهای لازم
- مصرف داروهای معتبر و با نظارت پزشک
در نهایت، برای حفظ سلامتی داشتن قند خون نرمال، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب را برای خود تعیین کنید.
سطح قند خون نرمال در سنین مختلف
- میزان قند خون نرمال در بزرگسالان ناشتا 70 تا 99 میلی گرم در دسی لیتر
- میزان قند خون نرمال در کودکان تا سن 12 سال ناشتا 80 تا 180 میلی گرم در دسی لیتر
- میزان قند خون نرمال در نوجوانان بالای 12 سال ناشتا 70 تا 120 میلی گرم در دسی لیتر
- میزان قند خون نرمال در زنان باردار ناشتا 60 تا 95 میلی گرم در دسی لیتر
در صورتی که سطح قند خون شما نسبت به مقادیر فوق بیشتر است، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید و درمان مناسب را شروع کنید.
پرسش های متداول در رابطه با میزان قند خون نرمال در سنین مختلف
1- چه عواملی میتواند باعث افزایش قند خون شود؟
- مصرف غذاهای پر قند و پر چربی
- کمبود فعالیت بدنی
- استرس و نگرانی
- عوامل ژنتیکی و سابقه خانوادگی
- بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و چاقی
2- چه عواملی میتواند باعث افت قند خون شود؟
- رژیم غذایی نامتعادل و کمبود مصرف کربوهیدرات
- فعالیت بدنی زیاد و تمرینات سنگین
- بیماری های مزمن مانند دیابت نوع ۱ و بیماری های تیروئید
- استفاده از برخی داروها مانند انسولین و داروهای ضد قند
برای افراد مبتلا به انواع دیابت، داشتن رژیم غذایی مناسب و استفاده از غذاهای مفید برای دیابت بسیار مهم است، تغذیه درست علاوه بر کاهش میزان قند خون و کنترل دیابت، به پیشگیری از عوارض دیابت نیز کمک میکند.
لطفا دقت کنید که این مطلب فقط جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد و به هیچ عنوان جایگزین مراجعه به پزشک نمی باشد.